Blås aldrig din kost igen

Traditionell bantning fungerar ofta bättre på papper än i praktiken.Förlorar mer fett och upplev mindre hunger med kalorikykling! Med varje år som går, visar forskning mer definitivt att den traditionella metoden för bantning helt enkelt inte fungerar. I genomsnitt återfår 1/3 av den vikt som går förlorat efter ett vanligt dietprotokoll inom ett år. Och all den […]

Vetenskapen om muskelåterhämtning: en ny inställning till fönstret efter träning

Här är vad du ska göra under och omedelbart efter träningen så att du kommer tillbaka starkare imorgon! När jag först började träna på allvar i slutet av 90-talet och början av 2000-talet var fönstret efter träningspass gospel.Vi visste alla att om du inte drickade den återhämtningsskakningen – med exakt ett 1-4 protein-till-kolhydratförhållande – inom […]