När din tunga lyftning är klar, ta bort vikten strategiskt för att prima ditt nervsystem för resten av träningen.Det är enkelt, snabbt och till och med gör det lättare att städa upp dig själv i gymmet. Smarta lyftare arbetar hårt för att rampa upp för sina stora hissar; från deras uppvärmningar till hur de hanterar progressiv lastning, inget […]
4 sätt att ändra alla övningar för dina behov och mål
Kroppsvikt och vikter har mer gemensamt än du kanske tror! Att förstå dessa universella principer om styrketräning gör att du kan anpassa all träning till dina behov och låsa upp din fulla styrkapotential. Om du känner mig, vet du att jag älskar att träna med bara min egen kroppsvikt. Det finns bara så många sätt att gå […]
Vetenskapen om muskelåterhämtning: en ny inställning till fönstret efter träning
Här är vad du ska göra under och omedelbart efter träningen så att du kommer tillbaka starkare imorgon! När jag först började träna på allvar i slutet av 90-talet och början av 2000-talet var fönstret efter träningspass gospel.Vi visste alla att om du inte drickade den återhämtningsskakningen – med exakt ett 1-4 protein-till-kolhydratförhållande – inom […]
De 5 bästa konditioneringsövningarna för basket
Om basket är ditt spel, har Team Bodybuilding.com-idrottsman Myree Bowden fem favoritövningar som hjälper dig att förbättra din kondition på banan. Alla vill ha det vackraste 3-punktsskottet och de galnaste handtagen på basketplanen, men om du inte är i form kommer inget av det att göra dig mycket bra kommer speletid. Under säsong eller lågsäsong bör […]