Dropset som gör dig starkare

När din tunga lyftning är klar, ta bort vikten strategiskt för att prima ditt nervsystem för resten av träningen.Det är enkelt, snabbt och till och med gör det lättare att städa upp dig själv i gymmet. Smarta lyftare arbetar hårt för att rampa upp för sina stora hissar; från deras uppvärmningar till hur de hanterar progressiv lastning, inget […]

Vetenskapen om muskelåterhämtning: en ny inställning till fönstret efter träning

Här är vad du ska göra under och omedelbart efter träningen så att du kommer tillbaka starkare imorgon! När jag först började träna på allvar i slutet av 90-talet och början av 2000-talet var fönstret efter träningspass gospel.Vi visste alla att om du inte drickade den återhämtningsskakningen – med exakt ett 1-4 protein-till-kolhydratförhållande – inom […]